La définition de la fatigue (aussi appelée asthénie) est difficile à évaluer en médecine, car c’est un symptôme qui peut apparaître subjectif et peut avoir de multiples causes.

1. LES SYMPTÔMES

La fatigue est le signe que l’organisme n’arrive plus à « faire face ». Elle s’exprime en premier lieu par un sentiment de lassitude générale, de manque d’énergie et de force, de «coups de pompe» accompagnés de bâillements et d’envies de dormir. D’autres signes moins évidents, peuvent s’y associer : 

• Des difficultés à se relaxer et à s’endormir, un mauvais sommeil 

• De l’irritabilité ou de la nervosité 

• Des troubles de la mémoire et de la concentration 

• Des troubles digestifs divers (spasmes, ballonnements).

2. LES CONSEILS

Voici 5 conseils pour garder la forme :

1. Apprenez à vous relaxer et à éviter les situations stressantes.

2. Ayez une alimentation saine et équilibrée.

3. Maintenez un poids de santé.

4. Faites de l’exercice régulièrement. 

5. Cessez de fumer.  

ATTENTION !

Si vous ressentez une fatigue persistante depuis plus de 6 mois avec une absence de cause identifiée à cet épuisement et associée à d’autres symptômes, parlez en à votre médecin.

Sources : ASFC, Association Française du Syndrome de Fatigue Chronique

Merci pour le conseil !